Ang pagkaluya sa kusog nga adunay edad usa ka hingpit nga natural nga panghitabo. Apan tungod sa kanunay nga kapit-os, dili maayong nutrisyon ug dili maayo nga ecology, bisan ang mga batan-on, sugod sa 30 anyos, nag-atubang og mga problema. Ang husto nga pagtambal ug mga bitamina alang sa mga kalalakin-an aron mapaayo ang kusog nga makatabang sa pagpadayon sa kusog sa dugay nga panahon.
Unsa nga mga bitamina ug mineral ang kinahanglan sa mga lalaki?
Ang lawas sa usa ka tawo nanginahanglan usa ka kanunay nga pagsuplay sa mga bitamina alang sa hingpit nga paglihok. Ug alang sa mga tawo nga kapin sa 40, ang mga antioxidant labi ka hinungdanon, ingon man mga sangkap nga makapadasig sa kusog. Ang mga bitamina A ug E. adunay labi ka dako nga impluwensya sa kahimsog sa kalalakin-an. Kini sa kanila ang pagsalig sa paghimo sa testosterone. Ang uban pang mga bitamina nga kinahanglan aron mapadayon ang kusog sa mga lalaki mao ang C, F. Ang una adunay makapalig-on nga epekto sa immune system, ang ikaduha nagpalig-on sa istraktura sa cellular.
Apan ang lawas sa usa ka lalaki dili hingpit nga molihok kung dili siya makadawat tanan nga kinahanglan nga nutrisyon. Ang pagkaon usa ka gigikanan sa bitamina. Mahimo usab nimo mapalit ang komplikado sa botika - ang kamalaumon nga ratio sa tanan nga mga sangkap gikalkulo dinhi. Adunay usab mga espesyal nga lalaki nga bitamina alang sa kusog.
Ang lawas sa usa ka tawo nanginahanglan usa ka kanunay nga pagsuplay sa mga bitamina alang sa hingpit nga paglihok.
Unsa nga mga pagkaon ang adunay bitamina alang sa kusog sa lalaki?
Ang kasinatian sa daghang lalaki nagpamatuod nga ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa hinungdan nga bitamina ug mineral adunay positibo nga epekto sa kusog. Ang han-ay sa mga mapuslanon nga produkto medyo dako, daghang kapilian.
Bisan pa, kinahanglan ibutang sa hunahuna nga ang paagi sa pagluto ug pagkaon sa himsog nga pagkaon adunay hinungdanon nga papel.
Adunay lima ka mga produkto nga adunay sulud nga katimbangan sa tanan nga mga sangkap nga kinahanglan sa usa ka tawo:
- Abomasum (tiyan sa kamelyo).Ang lihok sa produkto mao ang katingalahan, apan dili dali nga makuptan. Sa unang higayon, ang rennet gigamit sa mga namalhin nga mga tawo nga nagpuyo sa Sidlakan. Ang ilang mga kaliwatan bantog dili lamang sa ilang taas nga edad sa pagsanay (usahay ang mga bata gipanganak sa mga tawo nga sobra sa 50), apan usab alang sa ilang taas nga paglaum sa kinabuhi. Ang produkto mahimong makuha sa porma sa usa ka alkohol nga tincture. Kung nagpalit, kinahanglan nimo pilion ang uga nga rennet. Kaon 3 gramo sa tiyan 30 minuto sa wala pa makigsekso (usa ka piraso nga pea). Ang tincture giandam gikan sa 100 gramo nga rennet ug usa ka litro nga vodka, nga gibutang ang likido sa usa ka ngitngit nga cool nga lugar sa 2 ka semana.
- Mga talabaHapit tanan nga seafood maayo alang sa mga lalaki, apan ang shellfish adunay piho nga kahinungdanon. Gipukaw sa mga talaba ang paghimo og dopamine ug testosterone, adunay sulud nga talagsa nga mga amino acid, organikong zinc. Maayong tambag nga mokaon og kinhason nga nakuha sa panahon sa tingpamulak. Gikaon sila nga hilaw - sa panahon sa pagtambal sa kainit, daghang mapuslanon nga mga sangkap ang nadaut. Apan dili ka angay mabug-atan sa mga talaba. Adunay sulud sila daghang mercury.
- Flounder.Kini nga klase nga isda buhong sa zinc ug uban pang mga elemento sa pagsubay, bitamina A, B, E, mga amino acid. Ang isda gilat-an sa tubig o sinablig, gilaga.
- Mackerel.Adunay sulud nga mga fatty acid nga makapadasig sa paghimo sa hormon testosterone. Nagdugang sa kusog ug produksyon sa sperm. Ang Mackerel magamit usab alang sa mga babaye - nagdugang kini sa ilang katakus sa pagsanay. Kini nga isda kinahanglan kan-on giluto o giluto.
- Turnip.Ang kini nga utanon yano nga nabusog sa tanan nga imong kinahanglan - calcium, zinc, iron, yodo, bitamina A, B, C, E, niacin. Gawas nga makaapekto sa sistema sa pagsanay, ang singkamas usab adunay tonic nga epekto. Gigamit nila ang linuto ug hilaw nga turnip.
Kini ang top 5 nga magamit nga mga produkto alang sa pagpadayon sa kusog. Apan dili kana tanan. Sa tinuud, usa ka butang nga adunay sulud nga kinahanglan nga mga mineral o bitamina ang mahimong kaayohan. Busa, mahimo nimong isulat ang imong menu nga gibase sa komposisyon sa kemikal sa pipila nga mga produkto.
Gisugyot namon nga imong pamilyar ang imong kaugalingon sa sulud sa mga punoan nga hinungdanon nga sangkap:
- zinc - seafood, itlog (yolk), mga walnuts;
- selenium - bran, tinapay nga rye, itlog, ahos, hipon, kamatis;
- bitamina C - berry, prutas sa sitrus, repolyo, parsley, sibuyas;
- bitamina E - itlog nga itlog, olibo ug lana nga flaxseed, berde nga sibuyas, celery;
- Mga bitamina B - mga produkto sa gatas, karne sa pabo, pipila ka mga klase nga isda, cereal, nut, legume, offal;
- Mga bitamina D - mga itlog, manok, mga produkto sa gatas, pipila nga mga seafood ug uhong.
Bisan kung ang de-kalidad nga pagkaon hingpit nga naghatag sa lawas sa usa ka tawo sa mga kinahanglan nga nutrisyon, lisud mahibal-an ang husto nga kantidad. Giunsa makalkula kung pila ang mga elemento sa pagsubay sa usa ka partikular nga produkto? Pila ang nawala sa pagtambal sa kainit? Aron malikayan ang bisan unsang pagduha-duha, girekomenda nga gamiton ang mga andam na nga bitamina complex.
Ang mga bitamina alang sa kusog mahimo’g kinahanglan nga sangkap sa komplikado nga terapiya o paglikay, nga ang katuyoan niini mao ang pagpalig-on sa kahimsog sa kalalakin-an. Adunay sila positibo nga epekto dili lamang sa sekswal nga kalibutan, apan usab sa kahimsog sa kinatibuk-an. Ang mga bitamina nagdugang dili lamang sa pagdani, apan usab sa abilidad sa lawas nga manamkon usa ka bata.